从泰山到圣城：泰安出发拉萨全景攻略

从齐鲁之邦的泰安，到世界屋脊的拉萨，这是一场从儒家文化圣地到藏传佛教中心的跨越之旅。本攻略将为您规划一条兼顾景观、文化与身体适应的经典路线。

第一部分：行程概览与交通选择

核心思路： 强烈推荐“火车进藏”，以逐步适应高原环境。可从泰安先至中转枢纽。

推荐路线：

1. 第一阶段：泰安 → 西宁（建议中转）
   从泰安站乘坐高铁或普速列车前往西宁，建议在西宁停留1-2天，初步适应海拔并游览塔尔寺。
2. 第二阶段：青藏铁路 → 拉萨
   从西宁乘坐Z6811次等夜间列车，次日傍晚抵达拉萨。这段旅程将穿越可可西里，翻越唐古拉山，是景观精华所在。

第二部分：拉萨七日深度游行程规划

Day 1：抵达拉萨，绝对静养
入住酒店后，务必静卧休息，多喝温水，不要洗澡洗头。适应海拔约3650米的环境。

Day 2：拉萨市区初体验
上午：缓步游览布达拉宫广场、药王山观景台（50元人民币背景取景地）。
下午：参观大昭寺，感受藏传佛教核心，在八廓街转经道上漫步。

Day 3：布达拉宫与藏文化
上午：深入参观布达拉宫（需提前一天实名预约）。
下午：前往西藏博物馆系统了解历史，或去罗布林卡（夏宫）游览。

Day 4：圣湖羊卓雍措一日游
包车或参加当地团，前往海拔约4400米的羊卓雍措。沿途经过岗巴拉山口，景色壮丽，当日返回拉萨。

Day 5：哲蚌寺或色拉寺
上午：前往西藏最大寺庙哲蚌寺。
下午：或选择参观色拉寺，观看僧侣辩经活动（周一至周六下午）。

Day 6：纳木错一日游（可选）
如身体适应良好，可前往海拔4718米的纳木错，当晚返回拉萨。此行程对体力要求较高。

Day 7：自由活动与返程准备
八廓街购买纪念品，品尝甜茶、牦牛肉火锅等美食。乘飞机或火车返程（火车建议从拉萨至西宁，再中转回泰安）。

第三部分：关键注意事项

• 高原反应： 出发前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、布洛芬及便携氧气瓶。如反应严重，立即就医。
• 证件： 身份证必须随身携带，前往珠峰大本营等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
• 衣物与防晒： 昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、帽子、墨镜及SPF50+防晒霜。
• 文化禁忌： 进入寺庙不戴帽，不穿短裙短裤，不随意触摸佛像，未经允许不拍摄僧侣和信徒。

第四部分：住宿与美食推荐

住宿： 建议选择八廓街或布达拉宫附近的酒店或特色客栈，方便游览且设施相对完善。

美食： 尝试藏面、甜茶、牦牛酸奶、糌粑、石锅鸡。拉萨也有丰富的川菜馆可供选择。

这场从泰山脚下到青藏高原的旅程，不仅是对地理海拔的跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，放慢节奏，您将收获终生难忘的回忆。